ผู้เขียน หัวข้อ: ออกกำลังกายยังไงบ้าง  (อ่าน 3249 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ suratburapa

  • Freshy
  • กระทู้: 15
ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 01:36:56 PM »
เพื่อนในเวปนี้ออกกำลังกายอะไรบ้าง มีใครเล่นเวท หรือโยคะบ้าง

ออฟไลน์ Too' Ninja

  • Admin
  • Superstar...
  • *****
  • กระทู้: 5,785
  • เพศ: ชาย
  • ตู่ นินจา
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 02:14:07 PM »
เดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าครับ

ออฟไลน์ Praphol

  • *
  • กระทู้: 40
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 02:30:15 PM »
ผมเล่น weight ครับ

ออฟไลน์ CP

  • สมาชิกอาวุโส
  • *****
  • กระทู้: 804
  • เพศ: ชาย
  • My Porsche Boxster Spyder
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #3 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 03:06:45 PM »
ชกมวยไทยครับ!!!

ออฟไลน์ tsainont (FilmJunkie)

  • สมาชิกรุ่น Classic
  • Super Star.
  • *****
  • กระทู้: 2,593
  • เพศ: ชาย
    • Sanguan Electric
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #4 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 05:02:12 PM »
วิดพื้น ดึงข้อ (ดึงได้ 2 ทีครึ่ง 555)

ว่ายน้ำอาทิตย์ละหนครับ
สนใจผลิตภัณฑ์พัดลมอุตสาหกรรม พัดลมโรงงาน พัดลมฟาร์ม พัดลมเกษตร โบลเออร์ เชิญที่ www.se-fan.com นะครับ

ออฟไลน์ Withaya

  • Super Star
  • *
  • กระทู้: 1,390
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #5 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 05:54:25 PM »
weight 4 วันครับ วิ่ง1วัน โยคะ 1 วัน พัก 1 วัน จริงๆ วิ่งกับโยคะถือว่าพักเหมือนกัน เพราะไม่เหนื่อยเท่าไหร่

ออฟไลน์ cool

  • ****
  • กระทู้: 275
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #6 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 07:26:27 PM »
เดินวันละ 30  นาทีครับ  :D

ออฟไลน์ easygoer

  • **
  • กระทู้: 60
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #7 เมื่อ: 28 มีนาคม, 2014, 10:02:22 PM »
วิ่งบนลู่ + ยกน้ำหนักครับ
มีโยคะบ้าง


ออฟไลน์ Prasert

  • Super Star
  • *
  • กระทู้: 1,558
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #8 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 05:48:23 AM »
ตีเทนนิสครับ

ออฟไลน์ dr.nop

  • Super Star.
  • **
  • กระทู้: 2,735
  • เพศ: ชาย
  • CIH club thailand
    • saensuk hifi.com
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #9 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 07:17:11 AM »
Cardio.  >>>> วิ่ง 5-8 กม.  ลู่วิ่ง.  Or รอบหมู่บ้าน.        จักรยาน.  Rpmใน fitness.   Mtb บางแสน  รอบอ่า บางพระ  ครั้งละ 30-50 กม.
เวท.   ที่บ้านบ้าง fitness บ้าง
เทนนิส. 1-2 ครั้ง/ wk
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 29 มีนาคม, 2014, 07:29:30 AM โดย dr.nop »

ออฟไลน์ หมอทีเจ

  • สมาชิกรุ่น Classic
  • Superstar...
  • *****
  • กระทู้: 5,369
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #10 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 07:18:35 AM »
ขี่จักรยานครับตอนนี้ หลังจากว่ายน้ำมาหลายปี อาทิตย์ละสามครั้ง ทำให้ได้รวมกัน 100 กม.

ออฟไลน์ suthep

  • *
  • กระทู้: 31
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #11 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 07:43:44 AM »
ปั่นจักรยานในหมู่บ้านครับ เท่าที่พอหาเวลาได้ อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง
ตั้งใจจะตื่นมาปั่นตอนเช้า ยังตั้งอยู่เลย
ไม่เคยตื่นทันสักที
 ;D ;D ;D

ออฟไลน์ Wolverine

  • Super Star
  • *
  • กระทู้: 1,018
  • เพศ: ชาย
  • ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์ เลี้ยงไม้น้ำ
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #12 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 09:45:25 AM »
โยคะ 3 วัน + เล่นแบด 3 วันครับ

 :showoff
ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์ เลี้ยงไม้น้ำ ชีวิตนี้ สุขจริงหนอ

ออฟไลน์ ปีศาจเกินร้อย

  • ****
  • กระทู้: 291
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #13 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 12:28:41 PM »
เล่นปิงปองวันละชั่วโมงครึ่ง ประมาณ 5 วัน/สัปดาห์ ครับ เล่นมาได้ปีกว่ารู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นครับ ตอนเล่นใหม่ ๆ เหนื่อยมากปวดแขนขาทุกวันตอนนี้เริ่มอยู่ตัวแล้ว

ออฟไลน์ 100db

  • ผู้สนับสนุน web 1ปี
  • Super Star.
  • *
  • กระทู้: 2,571
  • เพศ: ชาย
  • Just fall in love with music....
    • Siam Audiophile
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #14 เมื่อ: 29 มีนาคม, 2014, 10:51:12 PM »
เมียใช้ ล้างรถ ตัดหญ้า แล้วก็ซักผ้าด้วยครับ  ;D

ออฟไลน์ กมล ลำปาง

  • Super Star
  • *
  • กระทู้: 1,929
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #15 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 09:49:43 AM »
 การออกกำลังกายของผม
 Coffee shop ที่ Tokyo เขาจัดเวทีให้ลูกค้าเล่นแสดงเป็น Conductor โดยมีเพลงให้ท่านเลือกแสดง เป็นConducted  ท่านขึ้นไปยืนบน เวที เขาจะเปิดเพลงที่เลือก ท่านก็โบกไม้ Baton กำกับเพลงไป โบกเข้ากับจังหวะดี  ลูกค้าจะปรบมือเมื่อแสดงจบ ผมมานั่งคิดดู เอ้ ทำไม Conductor ชื่อดังแต่ละท่านจึงมีสุขภาพ กายและจิตดีและอายุยืนยาว คงเพราะเขาออกกำลังกายสม่ำเสมอConductedเพลงการแสดงจริงและในเวลาเดียวกันเขาได้ฟังสิ่งที่เขารัก ที่สำคัญสุดๆเขาได้เงินเยอะด้วย  ผมได้นำ Ideaนี้ มาใช้ออกกำลังกาย Morning walk  ด้วยการไปซื้อเครื่องStorage MP3 พร้อมหูฟัง download เพลง Symphony , Overture เลือกเพลงสนุกๆคึกคลักหน่อยอย่าเอาเพลงช้าจะโบกแขนช้าไม่ค่อยได้ออกแรง คราวนี้ ได้Morning walk สนุกมาก เดินไป Conductedไป มีความสุขจริงๆบรรยากาศตอนเช้าที่ลำปางใต้ร่มไม้แสนจะสดชื่นเย็นสบาย อากาศบริสุทธ์ฟังเพลงที่เราชอบออกกำลัง แขนขา ไปด้วย ผมมีความสุขมากครับ ใครเขาเห็นว่าเราบ้าก็ไม่สนครับ ผมเดินทุกๆวันตลอด 20ปี ตั้งแต่ย้ายมาที่นี่   โรคหวัดที่เคยเป็นประจำจาก กทม โรคหน้ามืดเมื่อลุกจากที่นั่งเร็วๆ หายไปสิ้น เวลาผ่านไปเร็วมากไม่เบื่อเลย  เดินแปลบเดียวเกินชั่วโมง ลองทำดูซิครับ
กมล ลำปาง

ออฟไลน์ หมอทีเจ

  • สมาชิกรุ่น Classic
  • Superstar...
  • *****
  • กระทู้: 5,369
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #16 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 01:14:06 PM »
ผมกลับแปลกนะที่ผมเดินเยอะ ๆ ไม่ค่อยไหว  แต่ขี่จย.ได้เป็นสิบ ๆ กิโล
วันก่อนไปเมืองทอง  เดินหลายงานรวมทั้งมอเตอร์โชว์หลายชั่วโมง  ขาลาก ปวดไปหมด  อีกวันปั่นจย. 36 กม. ไม่รู้สึกไรเลย

ออฟไลน์ dan116

  • Super Star.
  • **
  • กระทู้: 2,219
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #17 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 02:28:01 PM »
กะจะเอาดีทางจักรยาน ตอนนี้มีจักรยานสามคันแน่ะ

มกราคม ปั่นสัปดาห์ละสามสี่วัน ได้ระยะรวม 590 กม.
กุมภา งานยุ่งต้องเดินทางบ่อย ปั่นไปแค่ห้าหกครั้ง ได้ระยะ 187 กม.
มีนาคม ร่วงเลย ปั่นสองครั้งระยะรวม 90 กม.
เมษานี่ติดงานตั้งแต่ต้นเดือนไปยันวันที่สิบ กลับมาไม่รู้ว่าจะปั่นได้ซักกี่วัน

ตั้งความหวังไว้ว่า สะดวกเมือไรจะปั่นทัวริ่งท่องเที่ยวถ่ายรูปให้ทั่วไทย ไปครั้งละวีคสองวีคก็ยังได้ แต่จะทำได้หรือปล่าวยังเป็นที่สงสัย   2f ;D :D

ออฟไลน์ nuummie

  • *****
  • กระทู้: 850
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #18 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 02:50:02 PM »
ผมเดินวันละประมาณ 5 กม. อาทิตย์ละ 5 วันครับ  

2 อาทิตย์ก่อนต้องหยุดไป 1 อาทิตย์  เพราะไฟไหม้บ่อขยะโชยมาแถวบ้านครับ

 :D :D :D
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: 31 มีนาคม, 2014, 02:51:49 PM โดย nuummie »

ออฟไลน์ koh25008

  • ****
  • กระทู้: 289
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #19 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 03:06:43 PM »
เดิมผมเคยวิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ล่ะ 3-4 วัน ครั้งละ 4-5 km
ปัจจุบันมีปัญหาเส้นเอ็นหัวเข่าอักเสบ มาเล่นฟิตเนสแทนสัปดาห์ล่ะ 4 วันวันล่ะ 40-50 นาที

ออฟไลน์ easygoer

  • **
  • กระทู้: 60
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #20 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 05:13:07 PM »
เมียใช้ ล้างรถ ตัดหญ้า แล้วก็ซักผ้าด้วยครับ  ;D
น่าจะเป็นวิธีออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดแล้วครับ  ;D

ออฟไลน์ ไพศาล

  • Freshy
  • กระทู้: 12
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #21 เมื่อ: 31 มีนาคม, 2014, 10:28:42 PM »
ผมเดินขึ้นไปทำงานบนชั้น 31 ครับ ถ้าเสร็จจากงานจ็อบและมีเวลาพอก็วิ่งตอนเช้าด้วย แต่เช็ดรถให้เมียทุกวันด้วยครับ  :)

ออฟไลน์ youkoso-san

  • ***
  • กระทู้: 141
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #22 เมื่อ: 01 เมษายน, 2014, 02:08:27 PM »
ใช้เครื่องสั่น + แกว่งแขน วันละ25 นาที
ได้เหงื่อซึมๆนิดนึง

อนึ่งที่ใช้ความถี่ไม่สูงมาก


ออฟไลน์ ADD

  • สมาชิกรุ่น Classic
  • *****
  • กระทู้: 869
  • เพศ: ชาย
  • May force be with you!
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #23 เมื่อ: 02 เมษายน, 2014, 11:40:19 AM »
ผมปั่นจักรยานในหมู่บ้าน อาทิตย์ละครั้งๆ ละ 10 กม. ครับ บางทีก็ไม่ค่อยมีเวลาเพราะทำงานบ้านค่อนข้างเยอะ  :showoff

ออฟไลน์ WK

  • สมาชิกรุ่น Classic
  • Super Star.
  • *****
  • กระทู้: 2,376
  • เพศ: ชาย
  • ตราไก่
Re: ออกกำลังกายยังไงบ้าง
« ตอบกลับ #24 เมื่อ: 02 เมษายน, 2014, 10:52:35 PM »
ผมกลับแปลกนะที่ผมเดินเยอะ ๆ ไม่ค่อยไหว  แต่ขี่จย.ได้เป็นสิบ ๆ กิโล
วันก่อนไปเมืองทอง  เดินหลายงานรวมทั้งมอเตอร์โชว์หลายชั่วโมง  ขาลาก ปวดไปหมด  อีกวันปั่นจย. 36 กม. ไม่รู้สึกไรเลย

Set up จักยานได้ลงตัวแล้วมั้งครับคุณหมอ ถ้ายังงั้น 100 กม.นี่ชิลๆๆๆ  ??? ส่วนผมปั่นเป็นวงเลข 8 หลังบ้านวันละ 10 กม.ทุกๆวันก็เบื่อแล้ว จนยางกินแก้มซ้าย-ขวา หน้ายางแหลมขึ้นมาเชียว

ชกมวยไทยครับ!!!

มิน่าพี่ CP ถึง หล่อ ล่ำ บึก แถมยังกระชากวัยอีกด้วย :victory
S.10 - ten -ten - S.10